Estrategias para desarrollar resiliencia
Por Centro Médico Episcopal San Lucas / Especial pare El Sol de PR
Resiliencia es más que una palabra trillada que, generalmente se utiliza para definir las fortalezas de un pueblo que venció las dificultades tras el paso de fenómenos naturales. Se trata de la capacidad que desarrolla un individuo para enfrentar los retos que trae la vida y, aun en momentos dolorosos, puede manejar sus circunstancias y salir fortalecido.
Según la doctora Rocío Zayas García, Psicóloga clínica y directora operacional del Centro de Salud Conductual San Lucas “la resiliencia no es sinónimo de una persona que no sufre o que no siente, sino que es esta persona que, a pesar del dolor o dificultad que esté pasando, busca soluciones y encuentra una forma adecuada de manejar la situación”.
La Psicóloga señaló que, “cuando hablamos de resiliencia, no tan solo hablamos de afrontar una situación en particular, sino de enfrentar todas las situaciones que se presentan en el día a día”. “Esto es una acumulación de eventos para muchas personas. No se trata, solamente, de lo que ocurre a nivel individual, sino de lo que está pasando en el mundo, a nivel familiar, a nivel social”, aclaró.
En tanto, expuso que, “cuando buscamos estrategias para desarrollar resiliencia, estamos buscando también estrategias para poder integrarnos (socialmente), porque el aislamiento representa uno de los factores para que la persona no pueda desarrollar resiliencia”.
“El aislamiento, lo que provoca es que el individuo tenga que trabajar solo con su situación. Cuando las cargas pesan, si se llevan entre dos es más fácil. Se trata de esa necesidad del ser humano de tener a alguien, un apoyo, es esencial”, apuntó.
¿Cómo identificar si somos resilientes?
De acuerdo con Zayas García, existen unos parámetros para identificar si una persona es resiliente, entre estos:
- Cuando ocurre una situación, ¿puedo ser flexible con esa situación o sencillamente me tranco? “Si no estoy pudiendo ser flexible, me tengo que evaluar”.
- Si cuando estoy enfrentando una situación difícil, me está creando síntomas depresivos que no me permiten ser funcional, tengo que evaluarme.
- Los cambios abruptos en los estados de ánimo son una característica de que no estoy siendo resiliente con lo que me está sucediendo.
- Cuando tengo la capacidad de decir que las cosas no salieron como deseaba, sin embargo, tengo varias alternativas, ahí estoy siendo resiliente con la situación.
Por otro lado, puntualizó que hay señales de alerta que alejan al individuo de desarrollar resiliencia, como, por ejemplo, “ansiedad que no puede manejar, no dormir y la falta de apetito o comer en exceso”, entre otros factores.
Finalmente, recomendó el autocuidado como herramienta para fomentar la resiliencia, “porque si no me cuido y no tengo espacio para mí, ¿cómo pretendo ser resiliente cuando venga una dificultad y necesito invertir la energía en otra situación?”.
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